主页 > 休闲生活 >血管老、人就老!日本名医教你转转脖子防血栓 >

血管老、人就老!日本名医教你转转脖子防血栓

2020-08-03


只要转转头就可以让受伤的血管复原
冒昧地请问一下,您的 血管强韧吗?
血管强韧对良好的血液循环来说非常的重要。为了要促进血液循环,请务必注意维持血管的年轻与弹力。
话说,血管强韧与否的关键,就取决于所谓的「血管内皮细胞」。血管由外膜、中膜、内膜三层组合而成,而血管内皮细胞是位在血管内膜里侧、包覆血管内壁的细胞,是血管平常与血液接触的部份。
在我们小的时候,这个内皮细胞样子是圆圆滚滚的,随着年纪越大它会变得越来越薄,越来越扁平。于是血管的弹力变差了,血管收缩和扩张的作用也日渐衰退,血液变得无法顺畅流动。血液循环一但变差了,对肌肤和健康就会造成种种不良的影响,这个相信大家都已经了解了。
血管也会因为不良的生活习惯遭受损伤。高血压和抽菸的习惯会伤害内皮细胞,让它变得伤痕纍纍,这时血液中坏的胆固醇会从这些缝隙入侵,累积成块状的沈澱物。这些沈澱物会让血管阻塞,让血液循环变差,变成血栓,引发动脉硬化等等,造成种种不良的后果。最后还会导致心肌梗塞或是脑梗塞等等严重的疾病。
「人随着血管的老化而老化」,这是人称「近代医学之父」的奥斯勒医生的名言,而血管的老化应该可以说是以血管内皮细胞的衰退为起始。
那幺要怎幺做才能抵抗血管内皮细胞的老化呢?

最主要还是得靠饮食、运动和睡眠。饮食方面,所有的营养素都要均衡、充足地摄取。像维生素A就具有强化血管的功效,而且还有抗氧化作用,可以防止癌症和老化。动物的肝脏和鳗鱼等食物就含有丰富的维生素A,另外,肝脏的铁质以及鳗鱼的维生素B群含量也很丰富,对治疗贫血也很有疗效。而同样具有高度抗氧化作用的维生素C、维生素E以及多酚也可以有效提升血管内皮细胞的运作。
内皮细胞也是可以透过适度的运动从血管内侧「锻鍊」的。身体活动了,血液循环变好了,内皮细胞就可以接收到刺激,产生预防血栓的物质。
事实上内皮细胞中也有微血管通过。如果全身的血液循环变好的话,内皮细胞本身的血液循环也会跟着变好,细胞也可以变得更加强健。
这里要介绍大家的是舒缓颈部肌肉的运动。颈部不单单是主要血管的所在之处,它也汇集了负责掌管血液循环的自律神经。自律神经也有调节内脏机能的作用,所以 一旦颈部肌肉僵硬,全身的血液循环都会变差,身体的状况也会变差。
动作很简单,只要两手在前方交叉,转动颈部就好。只要这样转转脖子就可以让整个身体动起来,藉由固定手臂的姿势让身体成为轴心,有效地刺激颈部肌肉,促进血液循环。 如果在转动颈部的同时加上手掌一收一放的动作,就可以让末稍的血液循环也得到提升,效果更好。一天之中不管在哪个时段做都可以,请想像血液送达血管内皮细胞的情景,向左、向右两边各转一转,活动一下颈部吧!
附带说明一下,有不少女性的血管比较细,不过血管的粗细与血液循环的好坏并没有什幺关联,请大家放心。
血管老、人就老!日本名医教你转转脖子防血栓



上一篇:
下一篇: