主页 > 休闲生活 >亲子互动增温不增愠,简单五招帮爸妈找回平静,爱孩子也要爱自己 >

亲子互动增温不增愠,简单五招帮爸妈找回平静,爱孩子也要爱自己

2020-06-16


爸妈爱孩子,也爱美好的亲子关係,如果有任何能让孩子更好,亲子关係更美好的方法,即使大部分不大容易,爸妈仍会用尽一切的努力。可是每天毫无喘息不间断的教养压力,整天游走于骂孩子和爱孩子,时不时就会失去耐性,磨光斗志和体力。

亲子互动增温不增愠,简单五招帮爸妈找回平静,爱孩子也要爱自己

你不配合我不配合,捣蛋有理?生气有效?

最近团体活动中,一位8岁孩子总在听完游戏规则后就说「不要」,发教材时,大家都是绿色的,他偏要求要蓝色的,大家都用彩色笔画,他就想用色铅笔,他老是比别人多意见,想得到更多奖励,别人得分,他抱怨不公平,换他表现时又爱理不理,举手没被点到名和不顺他的意时,五官会皱成一团发脾气,你会惊讶这年纪的孩子怎会有如此愁苦的表情。

因为团体里的各种混乱,他的不配合让我更不配合,坚持他该学到规则,应该「照我说的做」,与大家相同配合,也担心若顺应他的需求,是否接着就是予取予求。即使我站的位置让我知道自己的角色,他的不顺从和执拗,还是让我情绪升温,并在我的视线里放大,好像整节课下来他只有这些捣蛋。

团体结束后瞬间安静的空白能让一切沈澱,思绪可以拉回理性。

我反思刚到底发生了什幺事?我为什幺不高兴?为何跟这孩子对抗?他为什幺「不要」?他不再是2岁小小孩的不要,也不是3、5岁小小孩的爱挑战,他「不要」的背后到底是什幺?如果我满足他这一点的需求,难道会发生什幺事吗?一个满是需求的坑从未被填满过,怎先去担心会满出来了呢?

失误难免,请宽容以待

亲职教养是个大平台,满满精彩多样的教养技巧,当然大部分都很有用,但不见得每个家庭都适用且用对,更遑论在彼此情绪张力都无限扩大情况下好好使用。包括我在内,面对孩子混乱的情绪和问题行为战局,也会不知所措和挫败,更糟糕的情况还可能与孩子一同落入生气的圈套中。

不过,必须知道且要接受的,即使在控制良好情况下,困难和失误也一定会发生,实际上,我们也应该容许别人也会如此。你可以保持怀疑,检讨作法,但不用否定,因为我们都只是想尽办法想帮孩子更好,而出现失误正是解决问题的契机。

暴冲的紧急时刻,你会需要灭火三步骤!

与孩子互动,需要很快的反应,很快的反应一不小心也会是直觉的反射,并且充满情绪。临床上,治疗师也难免有情绪,有情绪是正常的,只是接着几个步骤,状况就不是会失控。

停!  请深、深、深呼吸5次,紧急煞车

心中一把火要上来,冲突一触即发,试试看,生气、骂出口前顺便深呼吸,再慢吐气,你会发现火势瞬间降温,可以的话,反覆几次,争取缓冲。

藉由深吸气、慢吐气,唤起掌管放鬆的副交感神经,让身体放鬆取代暴冲。

看! 引擎过热请快速检查,我到底怎幺了

感觉自己是否全身紧绷、紧握拳头还是面红耳赤?

别急着批评,先看看发生什幺事?出现什幺情绪?我在气什幺?是孩子太不听话,还是我一定要他听话,是我还是他的问题?还是,我们都累了?

听! 重新启动,听听想法,说说办法

平静了吗?

若爸妈愿意再坐下来陪孩子一起聊聊这件不怎令人讚赏的行为,真是一件不得了的大事,这将会是决定性的时刻,爸妈能帮助孩子,让他看到原来这件令人挫折、害怕的事情,是可以说出来讨论的,还有正确说出想说的话和心情多麽重要,原来没有必要吵闹,更不用花力气说谎。

这时,爸妈,就是一种影响力。       

如果可以,你该为自己留白,再填空

小说家瑞蒙卡佛(Raymond Carver)有极崇高的文学成就,但他并非能力和环境都得天独厚。他有好一段时间也处在家庭、经济和孩子的混沌战乱当中,即使现实生活不容易,他会在每天吃过晚餐腾出一点点时间到车库写东西,就算什幺也写不出来,而且经常如此,还是会一个人坐上好一会儿,暂时远离永无止境的吵闹,给自己一点空白,如果可以,做任何自己喜欢的事情,或跟朋友聊聊。

这样的留白,你能为自己填上更多力气和创造力。

温柔对待自己,用拥抱增温

教养技巧不断强调正向回馈和同理,这是最平常的技巧,却也最难複製在爸妈自己身上。

根据临床经验,如果你愿意对自己说说话,安慰一下内在受伤、气坏又累坏的自己,这股疗癒能让你温暖,重获力量。

你也可以祝福自己,默念【愿我保持平静的心、愿我可以保持智慧的心、愿我健康、快乐,谢谢我的努力】,温柔对自己,看待周围的人和事,也会更柔软。

当情绪降温后,也记得用拥抱再为自己和孩子增温!



上一篇:
下一篇: