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冬天关节酸麻疼痛,「老寒腿」捣蛋?喝这茶去湿寒、做这招八段锦

2020-05-22


冬天低温降临,还偶尔下雨,许多人不禁摸着酸麻疼痛的膝关节、大腿小腿唉唉叫。寒冷潮湿影响下,俗称「老寒腿」也跟着来报到!如何避免老寒腿发生?又该如何缓解不适?中医师表示,必须抗寒湿、多运动锻鍊肌肉双管齐下,以及适量食用桂圆姜母茶、按摩穴位之外,也不妨做八段锦这一招动作,就能赶走老寒腿的毛病。

湿与寒同时出现 关节容易疼痛

近日温度陡降,下雨天又湿气重,寒气比平时更容易入侵关节,中医说,「寒主痛、主收引」,寒气侵袭肌肉关节时会疼痛;「湿性重浊,趋下」,也因此更容易出现在下肢肌肉关节之处,尤其是湿与寒同时出现,会使这种疼痛不已的症状更加严重,如同《黄帝内经》所谓「风寒湿三气杂至,合而为痹也」,如果下肢退化明显,或是肌肉骨骼瘦弱,或是气血循环不佳,这种症状会更容易发作。

台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东表示,老年人较易出现关节酸麻疼痛「老寒腿」的症状,妇女产后气血不足,也会容易有这种毛病,例如曾有一位生产已月余的年轻女性来就诊,前一阵子都好好的,但两天前温度下降时,大腿小腿就开始痠痛起来,这就应验了「邪之所凑,其气必虚」的道理。同理可证,要是年轻人有气血不足、循环不佳的状况,也会容易受寒湿而产生肌肉关节疼痛的问题。此外,如果需要长时间在寒湿的地方工作,或经常骑车淋雨,或是爱美的女性、减重节食、不运动又爱少穿者,这些症状会更容易发生。

甩开关节、腿部酸麻疼痛 食用「桂圆姜母茶」抗寒湿

一旦出现关节、腿部酸麻疼痛该如何调理?中医师吴建东建议,最主要的是消除外来因素,也就是避寒湿就温暖,比如说尽量避免洗冷水,要穿长裤袜子睡觉,骑车避免手脚吹风淋雨,入夜时浸泡温水等。其次要增强自身气血循环以抗寒湿,多运动锻鍊肌肉,以及适量服用「桂圆姜母茶」,以消除体内寒湿。

此外,也可以按按穴位调理,例如:大腿上的「伏兔」穴、小腿上的「足三里」穴,都可以考虑选用。但是如果这几招都使用了,手脚关节疼痛还是常发生的话,建议及早就医谘询,以减少年纪大时关节退化的机会。

甩开老寒腿要增加肌力 做八段锦养生功

除了饮用茶饮、按摩穴位之外,中医也建议甩开老寒腿要增加肌力。健康的饮食加上适当的运动,对于增加肌力来说,是基本中的功夫,中医认为「脾主四肢」,配合调养脾胃中气,同时再加上促进气血循环的处方,让肌肉得到充分的养分,更可以收事半功倍之效。若要配合八段锦养生功,中医师吴建东则大力推荐做第柒式:怒目攒拳增气力。

【怒目攒拳增气力】:

◎预备姿势:骑马势,两手握拳放于腰侧,拳心向上。

1.两手握拳放于腰侧,右拳心由上转下向前推出,然后收回放于腰侧,两眼怒目向前平视。

2.还原成预备势。

3.左拳心由上转下向前推出,然后收回放于腰侧,两眼怒目向前平视。

◎动作要点:熟练后,可用腰部带动出拳,由脚而腿而腰,使劲一贯。

八段锦养生功第七式:怒目攒拳增气力。(图片提供/吴建东中医师)出现关节、腿部酸麻疼痛,最主要的是消除外来因素,也就是避寒湿。关节疼痛肌肉寒腿气血出现酸麻吴建东容易



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