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偏头痛受不了!吴茱萸汤调养不头痛体质

2020-06-18


偏头痛令人剧烈难耐,发作时还会影响工作、情绪,甚至人际关係。想预防偏头痛吗?日本头痛学会理事五十岚久佳医师表示,大豆食品、吴茱萸汤、五苓散都有效,还有3套预防偏头痛的简单体操,也能让你远离可怕的偏头痛。


大豆食品改善偏头痛


根据五十岚久佳的说法,镁和维生素B2能改善脑部代谢异常,预防偏头痛。而常见的大豆食品不仅富含镁及维生素B2,还含有能平衡雌激素的大豆异黄酮和多酚,对女性偏头痛有很大的帮助。


平时多做头痛体操,帮助预防偏头痛

这套头痛体操,藉由放鬆肩膀肌肉,能消除肩膀痠痛和压力引发的头痛,平常持续进行就能起到预防偏头痛的作用。此外,五十岚医生补充,藉由瑜珈、深呼吸,调节自律神经,也能预防偏头痛。


以下介绍3种头痛体操

◎注意在以下情况下,请勿继续进行头痛体操。
1.偏头痛发作。
2.体操进行中,疼痛愈来愈强烈。
3.强烈头痛伴随发烧。


●第1种:站坐皆可转体伸展操
◎进行2分钟
1.脸面向正前方,手握拳约保持在胸部高度,手臂向上抬预备。
2.保持脸部面向前方,手臂不出力,以脖子为轴心,身体向右转,回到原位后,再向左转。

偏头痛受不了!吴茱萸汤调养不头痛体质
偏头痛受不了!吴茱萸汤调养不头痛体质
POINT.一定要保持脸部面向前方,才能伸展后颈的肌肉喔!


脖子附近的肌肉长年支撑头部,容易疲劳僵硬,是造成紧张型头痛的其中一项原因。藉由头痛体操,能伸展支撑头部的肌肉,消除肩颈痠痛,缓和头痛。


●第2种:脱衣伸展操
◎进行6次
1.双脚稍开站立,两手握拳弯曲手肘上方贴身体,手肘下方与地板平行预备。
2.像脱衣服的动作,双手手肘向上,举起到约胸部位置,由上往下,向外侧展开,画个圆弧放下。
偏头痛受不了!吴茱萸汤调养不头痛体质


●第3种:背包伸展操
◎进行6次
1.双脚稍开站立,两手握拳弯曲手肘上方贴身体,手肘下方与地板平行预备。
2.像背后背包的动作,双手由下往上,向外侧展开,画个圆弧,拳头举至头顶处后放下。
偏头痛受不了!吴茱萸汤调养不头痛体质


善用中药,调养不易偏头痛的体质

偏头痛的人多属于寒性体质且容易水肿,日本女性头痛专门医师牧田和也表示,藉由中药如吴茱萸汤和五苓散,便能调养出不易偏头痛的体质。


牧田和也医师举例,吴茱萸汤不仅能缓和偏头痛,还能改善寒性体质,在偏头痛时喝也能缓和症状。另外根据中医原理,偏头痛是身体水分过多所造成,五苓散能消水肿,帮助身体排出多余水分。





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