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[分享] 九月吃什幺水果最好?

2020-05-25


保健按摩师朱豔:

九月是水果大丰收的季节,水果大量上市,朋友们不妨趁着这个时机享受美味又便宜的时令水果!九月吃什幺水果呢?不要吃反季节水果,那幺你知道九月有什幺水果?下面几种九月时令水果为你提供各种营养,让你更健康!

葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

目前正是梨成熟上市的时节。而秋天少雨,天气会比较乾燥,而经过夏季的炎热,人的身体特别需要滋润,所以这个时候就需要经常食用一些具有清热润肺的食物,梨就成了秋季水果的首选。梨营养非常丰富,不仅水分充足,还含有蛋白质、维生素、脂肪酸等人体必需的营养物质。

  梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处;能促进食慾,帮助消化,并有利尿通便和解热作用。

奇异果

要说奇异果,就不得不说蒲江红心奇异果,果肉细嫩、香气浓郁、口感香甜清爽、酸度极低。同时它的营养非常丰富,被誉为“水果之王”、“维C之冠”。鲜果中有人体必需的17种氨基酸和维生素C、B、E以及钾、钙、镁、磷等矿物质。红心奇异果最优秀的特徵之一是维C含量十分丰富,是苹果的20-80倍,有“红色软黄金”之称。

石榴

石榴色泽豔丽、籽粒透明晶亮、味甜汁多,含有丰富的锌、镁等微量元素。可调节体内电解质平衡,增强中枢神经系统细胞膜的稳定性,有安神作用。

百香果

百香果富含人体所需的氨基酸、多种维生素、类胡萝蔔素、超氧化物岐化酶(SOD)、硒以及各种微量元素。百香果还含有丰富的蛋白质、维生素等,被称为水果中的VC王(种子香脆可口,营养丰富)。

柚子

蜜柚还有增强体质的功效。它能帮助身体更容易吸收钙及铁质;同时,所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女们,有预防贫血癥状发生和促进胎儿发育的功效,柚中含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇,是现代人追求健康的理想食物。

冬枣

果皮赭红光亮、皮薄肉脆、甘甜清香、营养丰富,可食率达95%。与其它果品相比,维生素C的含量是苹果的70倍,梨的140倍,营养价值为百果之冠,被誉为百果王。

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人生活在这个大自然中,衣食住行的很多行为都是和自然规律相呼应的。因此,人的衣食住行应该和自己所处的时空相适应。在空间上,有一句老话说得好“一方水土养一方人”,一般当地的食物最适合当地人吃。在时间上,我们首先要做到的就是吃应季水果。应季的水果大多是自然生长的,不是来自大棚,再者应季水果的性味与当下季节也最相宜。

到了9月份,也就是意味着秋季真正的到来了。这个时候,既没有了7、8月份的盛夏酷暑,也还没到深秋的那种肃杀,所以从温度上来说,是比较舒服的一个季节。所以大家在选择水果食用的时候,一定要选择那些可以润秋燥的水果。下面我们就一起来看看9月份时令水果有哪些上市了。

9月份吃什幺水果好——柚子

9月又到柚子上市时,其香气浓郁、酸甜可口,是秋季当之无愧的当家水果。常说柚子可理气化痰、润肺通便,其实,柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝蔔素、钾、钙、磷等营养成分。柚子中含的多种成分,对人体保健和疾病预防有很大的帮助。特别是柚子中的柚皮甙,可以对预防心血管疾病有很好的作用。

9月份吃什幺水果好——石榴

秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富,也是很好的养生水果。石榴皮中含有多种生物堿,可以对多种皮肤真菌有抑製作用。另外,它还有强大的杀菌作用,可以帮助杀灭人体内的部分有害细菌。除此之外,石榴也是解酒的圣品,喝醉了酒难受,不妨试试喝些石榴汁,可以帮助治疗宿醉,减轻醉酒的痛苦。不过石榴吃多了容易上火,所以最好是适量食用。

9月份吃什幺水果好——冬枣

冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物。故冬枣对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病等的防治有很大帮助。9月份正是冬枣上市的高峰,大家在选购冬枣的时候,一定要擦亮眼睛仔细甄别。

9月份吃什幺水果好——梨

目前正是梨成熟上市的时节。而秋天少雨,天气会比较乾燥,而经过夏季的炎热,人的身体特别需要滋润,所以这个时候就需要经常食用一些具有清热润肺的食物,有“天然矿泉水”之称的梨就成了秋季水果的首选。梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处;能促进食慾,帮助消化,并有利尿通便和解热作用。

9月份吃什幺水果好——桔子

桔子也是比较受欢迎的秋季水果。桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

但是,桔子宜常吃不宜多吃,若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,桔子还含有大量的胡萝蔔素,如果一次吃的过量或近期连续摄入过多,血液中胡萝蔔素浓度过高将会导致皮肤髮黄。这时,除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外,还应限制摄食胡萝蔔素含量丰富的食物,大约经过1个月左右后,皮肤的颜色就会恢複正常。

9月份吃什幺水果好——柿子

柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝蔔素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。其所含有的维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,所以一天吃一个就可以满足人体对维生素C摄取量的一半。9月份柿子大量上市,大家不要贪多,每天不要超过200克,也尽量不要空腹食用。特别需要注意的是,柿子在没有成熟的时候,里面含有鞣质,会影响身体对其他营养的吸收,而且吃起来也涩涩的,所以尽量不要吃还没熟透的柿子。

9月份吃什幺水果好——山楂

山楂可谓是果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的小能手。

以上这些水果就是适合9月份吃的当季水果,可以看出它们都符合润燥、清热的作用,所以大家可以趁着9月份这些水果大量大量的时候吃一些,一方面可以尝尝解解馋,另一方面这些水果都有不错的食疗功效,对防治疾病有很好的作用。
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